备孕男士要吃叶酸吗？一文告诉你男性吃叶酸重不重要

　　通常我们在备前的前三个月，就会有医生建议我们要补充叶酸。那么，关于男性备孕应不应该吃叶酸也成为了大家热议的话题。今天我就来聊一聊这个话题，希望男同胞们要重视起来。

　　男性备孕应不应该吃叶酸

　　美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员曾对89名男子的精子质量进行了调查，并企鹅记录其每天摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β——胡萝卜素的情况。研究结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，精子出现异常的情况最少。即男性每天只要摄入722微克——1500微克，危险系数就会降低20%—30%。

　　布伦达·埃斯凯纳奇教授表示，男性体内的叶酸水平低过低，会使得精液中携带的染色体数量过多或过少。而如果卵子与这些有问题的精子结合，可能就会造成胎儿畸形，还会增加女性流产的几率。

　　但是各位准爸爸、准妈妈们也不用担心，因为即使是营养不够的男性，也仍有99%的精子是正常的。如果想要加强保障，男性也可以适当补充叶酸，像是多吃些新鲜的水果蔬菜，还有内脏、肉类等，或者也可以选择直接服用叶酸片。

　　 什么是叶酸，孕前为什么要吃叶酸

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

　　叶酸除了可以预防神经管暗形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减经妊娠反应，促进胎儿的生长，当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要.

　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受情卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗

　　根据研究指出在怀孕前开始每天服用4001g的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs) 发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在不孕前就开始每天服用400g的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

　　准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再得入如8-胡萝人素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸”种子”的数量和质量而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子"在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

　　叶酸的作用

　　1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

　　3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

　　5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。