经期可以做仰卧起坐吗

　　经期不建议做仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候需要腹部肌肉和腰背部肌肉的相互作用。月经期做仰卧起坐容易加重女性盆腔内组织充血的状态，有可能是月经经期延长，月经血量增多，容易引起或加重经期腰痛的表现。

　　在做仰卧起坐的过程中，可能会影响宫腔内月经血的排出，通过挤压刺激使月经血逆流而渗入到子宫肌层，使子宫内膜在子宫肌层内种植，引起子宫腺肌症，导致继发性痛经和不孕不育症。

　　女性在月经期适量的活动，有助于促进月经血的排出，避免比较剧烈的运动，运动方式以散步和瑜伽快走为宜。运动时间注意不要过久。