经期腰痛肚子痛怎么办

　　经期经常出现腰痛和肚子痛，主要是跟日常生活习惯不好，没有注意身体的调理有关。在月经期间要注意不要坐湿地，不要碰凉水，不要游泳，以免导致细菌侵入阴道引起感染。要注意个人的卫生，经期不能同房，也不能进行盆浴，保持外阴的清洁。在这种情况下，女性就会出现腰痛逐渐的缓解。另外在月经期间要注意经常的换卫生巾，避免出现外阴炎和阴道炎。

　　在月经期间饮食要注意调理，避免喝一些咖啡因比较丰富的饮料，这样能够让情绪比较紧张，所以就会加重月经期间的腰痛，肚子不舒服。咖啡因所含有的油脂可能会刺激小肠引发痛经。另外要注意适当的补充一些矿物质，能够缓解腰痛。

　　月经期间要注意不要碰寒凉，刺激生冷的一些饮食，也不要吃一些太甜的或者太咸的垃圾食品，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，搭配一些优质的蛋白，这样能够提高免疫力和抵抗力，也能够缓解腰痛和肚子痛。

　　月经期间可以适量的运动，有利于经血的排出，可以增强体质。另外适量的运动也让身体发热，可以缓解宫寒引起的腰痛。