孕妇失眠怎么办

　　孕妇失眠是常见的孕期症状，那么失眠该怎么办呢？首先孕妇睡前要放松心情，可以听一些舒缓的音乐，保持心情舒畅，有助于睡眠。平时要养成规律的睡眠时间，白天尽量减少长时间的睡眠，以免晚上睡不着。

　　同时睡觉前要保持室内安静，温度要适宜，而且不要看手机、电视、电脑等，要改掉不良的习惯。睡觉时不要穿紧身的睡衣，要穿舒适、透气、纯棉质的内衣裤。

　　睡觉前不要吃得过饱，食物要以清淡为主，尽量避免油腻、刺激性的食物摄入，以免增加胃肠道的负担，从而影响睡眠质量。晚饭后可以适当的运动，从而提高睡眠质量，也为将来的分娩做好充分的准备。