孕妇失眠怎样才能睡着

　　孕妇出现失眠的症状要及时纠正，否则会使孕妇出现情绪低落、焦虑甚至抑郁的情况，影响胎儿的健康发育。怀孕期间孕妇尽量不要服用催眠的药物，以免对腹中的胎儿造成危害，可以采取以下几点帮助缓解。

　　一睡觉前要保持室内安静，可以拉窗帘，避免噪音和光线，室内温度要适宜。

　　二睡前尽量不要看手机、电视、电脑等，改掉不良的习惯。

　　三睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶可以帮助睡眠，有安神的作用。

　　四睡前要放松心情，保持心情舒畅，避免压力过大，影响入睡。

　　五睡前可以用热水泡脚，也有助于入睡。

　　六晚上睡觉前不要进食太多食物，要以清淡为主，以免吃得太饱，增加胃肠道负担，引起消化不良的症状，而影响睡眠质量。

　　七饭后可以适当的进行活动，不仅可以提高睡眠质量，同时为分娩做好充分的准备。

　　八睡觉时不要穿紧身睡衣，要选择舒适透气棉质的睡衣。